发布的海蒂·施瓦兹
呆在一个办公室里,没有时间去定期去健身房锻炼吗?有办法消耗几卡路里在办公时间,体育教授说Selen Razon球状态。雷电竞nb
“研究表明,长时间的inactivity-including坐在desk-increase心血管疾病和癌症的风险,”她说。“我建议人们做一些简单的练习让他们的身体移动,然后拉伸在办公桌上。移动一个小走一段很长的路。”
Razon建议:
- 开始锻炼前到达你的桌子先停你的车尽可能远离建筑物,然后步行。
- 尽量爬楼梯。
- 做练习在办公桌上,包括弯曲手臂,腿,和abs 30秒的间隔。
- 摆脱一把椅子,坐在一个医学/健身球工作时。坐在一个球将语气和加强你的腹肌。
- 站起来和/或短散步每20分钟在书桌上。研究显示,即使是简单的时不时地站起来活动一下显著减少你患糖尿病的机会。
- 交换的典型桌子一个允许你站,燃烧更多的卡路里。
- 带设备到办公室。手触手和弹力绳是相对便宜,可以提供巨大的媒体保持活跃,你看看你的屏幕。
Razon说在我们日常工作生活中加入这些练习可以帮助保持了英镑。
近27.5%的美国成年人口和31%的成年人肥胖印第安纳州报告,全国排名最差国家第八严重超重的人口比例而言,说成人肥胖在印第安纳州的负担。球的研究状态的全球健康研究所(GHI)发现肥胖率在去年增长了0.7%。
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